馬克媽媽的勵志跑步故事，感動了無數位媽媽與女孩們的心（圖片來源：BenWang）

「我送自己最好的生日禮物，就是健康的 S 號自己！」知名部落客馬克媽媽，產後甩掉 35 公斤的勵志故事，感動無數位媽媽與女孩們的心。不過你可能並不知道，身為路跑常客的馬克媽媽，當初並不是為了減肥，才一腳踏入馬拉松這項迷人的運動，而是被長年有氣喘疾病的哥哥，其莫名的堅持所感染。

 莫名其妙的馬拉松運動 

「其實我開始跑步是因為長年住在上海的哥哥，他每年必定回來台灣做一件重要的事情，就是參加年底的台北馬拉松。那時候我對馬拉松的世界一無所知、也不清楚 42 公里的距離有多長，只知道他凌晨 3、4 點，天都還沒亮就這樣出去對嗎？」

比賽結束後的幾個小時，馬克媽媽看著哥哥跛腳回到家裡，她無法想像連續跑步 5 小時是怎麼回事，一方面無法理解哥哥荒謬的行徑，同時也被從小氣喘、無法運動的他所感動，「不過感動歸感動，跑步這件事情還是聽聽就好」馬克媽媽笑說。

在還未踏入跑步這項運動之前，馬克媽媽無法想像 42 公里是怎麼一回事（圖片來源：BenWang）

直到 2011 年，馬克媽媽終於在哥哥不斷的慫恿與催促下，無奈報名了人生第一場路跑賽。當時 1 公里都無法完成的她，在無人可以陪伴練習的狀況下，賽前也是硬著頭皮練習，經常跑沒兩步就停下來。沒想到當天 9 公里的路程，她僅花了 58 分鐘就完成，當下莫名的成就感油然而生，讓馬克媽媽忍不住驚嘆：「天啊！我真的徹底愛上這件事了！」

 人生，至少要完成一場馬拉松！

從那之後，馬克媽媽嘗試更遠的距離，就是想了解「自己的身體能夠跑多遠？」於是她開始累積半馬賽事的經驗，終於在 2013 年下定決心，要在台北馬拉松挑戰人生第 1 回全馬。相信有參與過的跑友都還記憶猶新，那年的滂沱大雨一口氣擊退不少跑者，甚至讓許多參賽者沿途失溫，馬克媽媽回憶說：「那天真的是太冷了，雙手不斷發抖、大雨是直接打到妳的眼睛和臉上。不過可能是自己個性太皮了，當年還是咬著牙把它跑完，現在回想起來反而覺得很光榮可以參與那場戰役。」

馬克媽媽接著說道：「以前壓根覺得跑步跟我一點關係都沒有，殊不知世界上有一群人，當大家都還在睡夢之中，還沒清晨 5 點就摸黑出門。看著大家在捷運站，拿著同樣的衣保袋、一起往一個地方前進，不自覺就會全身起雞皮疙瘩，被當下的氣氛給感動，所以我真的很建議每一個人都能在人生中完成一次全馬！」

回憶 2013 年的初馬，馬克媽媽覺得自己參與了一場不可思議的馬拉松賽（圖片來源：BenWang）

 跑步是宣洩情緒的出口 

被問到跑步都在想什麼事情時，馬克媽媽果決地說：「什麼都想！我會特別把生活不如意的事情先放著，等到跑步的時候再來思考這些事情。也許是腦內啡的作祟，覺得生活上其實就是一些小事情，只要轉念或換個角度思考，其實沒什麼大不了的。」

馬克媽媽坦言，自己不是一位 24 小時都處在開心的樂觀媽媽，平時當然也有許多負面的情緒，不過她找到跑步這件事情作為出口。因為她知道，媽媽是家裡的精神支柱，無時無刻牽動著家庭的喜怒哀樂，所以在馬克媽媽的文章中，不時就可以看到她分享運動帶來的正面力量。

「我會特別把生活不如意的事情先放著，等到跑步的時候再來思考這些事情」馬克媽媽說（圖片來源：BenWang）

「很多人會傳 FB 私訊跟我說，因為我的關係，開始參加人生第 1 場半馬。看到這樣的訊息我都會很感動，因為我想要完成的理想是，當我影響了一個人，會造成一連串的連鎖反應，這個效應將影響更多的人。希望以後別人認識台灣，會說這是一個很多媽媽在運動的國家。」馬克媽媽如此說道。

 音樂，維持跑步樂趣的祕訣 

談到維持訓練的祕訣時，馬克媽媽認真說：「音樂是我的跑步必需品。剛運動的時候，沒有使用任何 APP 紀錄，只設定鬧鐘提醒自己該走多久，持續了幾個禮拜發現有種說不上來的乾，就開始嘗試在運動中搭配音樂，那時候才發現，哇！原來有音樂是可以這麼來勁的！」

喜愛聽音樂的她，不知不覺也有一套安排跑步音樂歌單的心得。「我很喜歡一開始有一點熱身感覺的音樂，曲風會稍微輕快、但節奏稍慢，它會讓我的細胞感覺跳躍，這樣我會有足夠的動力跑起來。接著就會進入節奏較快的曲目，我會先選擇一首喜歡的歌，透過音樂軟體找尋相同的曲風，一首一首的聽，再串成一個跑步歌單。」不過馬克媽媽的歌單獨愛西洋音樂，理由是跑步聽華語歌會忍不住想要跟著唱。

馬克媽媽：「音樂是我的跑步必需品。」（圖片來源：BenWang）

 運動藍牙耳機的配戴心得 

如同每一位重度跑步音樂愛好者，馬克媽媽也選擇使用無線藍牙耳機作為跑步首選，她曾使用過先前可以偵測心率的音樂智慧慢跑教練 Smart B-Trainer，聆聽自己的心跳與節奏。不過隨著 2016 年 Sony 今夏發表的新款藍牙運動耳機之後，她最近也改用更為輕巧的 EXTRA BASS 系列作為練習的夥伴。

從左至右，分別是 XB80BS、XB50BS、XB70BT，有著不同的功能與定位（圖片來源：BenWang）

提到 EXTRA BASS 系列與先前配戴的差異，馬克媽媽認為音質更進階了，明顯能感受出重低音的震撼感，她笑說：「光是開機的時候，語音小姐說話的聲音就很不一樣，有一種，哇！好晶瑩剔透的聲音！」而且耳機塞入後也感覺到自己與外界隔離，能沉浸在音樂與跑步的律動之中。

SONY EXTRA BASS 系列，讓人沉浸在音樂與跑步的律動之中（圖片來源：BenWang）

馬克媽媽特別推崇 XB80BS 耳掛式的設計，覺得配戴起來的穩定感令人安心，推薦給半馬以上距離的跑友們。除此之外，這款防水功能的設計，可以讓跑者在運動後進行清洗，讓馬克媽媽又也再次提起初馬落湯雞的經驗，笑說以後滂沱大雨再也不必急著收起來了。

主打高音質的 XB80BS，專為高強度運動愛好者設計（圖片來源：BenWang）

隨後馬克媽媽又拿起 XB50BS 說：「比起先前其他產品的配戴經驗，這次重量變得更輕小、更方便固定，舒適度比以前提升許多。因為先前耳機需要調整到一個特殊的角度才能穩定，對於耳孔比較小的女生說，佩戴會比較吃力一點，所以你看到這次特別設計了一個弧形掛鉤，就不容易覺得晃動。」

擁有 8.5 個小時高續航力的 XB50BS，適用於各種休閒動態活動（圖片來源：BenWang）

原本讓馬克媽媽以為要套在頭上的頸掛式 XB70BT，獲得她的強力推薦，「我很喜歡這個配色與設計，穿什麼衣服都好搭，即使穿著很正式的衣服，都不會有違和感」，她接著補充說：「而且我搭捷運一定要聽音樂，好處就是沉浸在自己的世界，不會被外在吵雜的聲音給干擾。第二個好處就是可以防盜，因為音樂沒了，就代表放在包包裡手機一定是被偷走了！」

頸掛式 XB70BT，則是 3 款中最生活化的運動耳機（圖片來源：BenWang）

至於跑者最關心的使用時間，馬克媽媽指出，8 個小時左右的續航力，要完成一場全馬綽綽有餘，只是過去的藍牙耳機有一個致命的缺點，「妳很難知道耳機的剩餘電量，都是自己盲抓時間，跑到一半沒電自然很悶，所以這次 EXTRA BASS 系列的設計非常貼心，手機上會顯示電池用量，發現剩下一格就趕快拿去充電。」

 SONY EXTRA BASS 藍牙運動耳機系列 

也許音樂不能夠讓你變得更快，不過卻可以為跑步沉悶的元素中帶來一些點綴（圖片來源：BenWang）

以上文章由 Sony 贊助刊出。