陳俊名蛆蛆人生

一年跑一馬的奮戰精神!

這是睽違近2年的完賽證明!自去年2月雙溪馬之後，我只參加今年3月的萬金石馬拉松，但因練習不夠，又天氣熱、補給品不足，我無法跑下去，搭上回收車時我決定：明年找個簡單的全馬來跑，一定要一年跑一馬的。

今年520包子店開張，很快的，我出現手腳都會痠麻的毛病，因為久站施力及過度使用手腕。腳傷有點嚴重，我擔心我無法跑步了，然而，即使工作再忙，腳再痠痛，我還是堅持維持每2天跑1次的奮戰精神，我告訴自己:如今我跑步已經不是為了健康或腦海閃現的靈光了，其實，就只為了這奮戰精神而已!無論如何，就是要跑!即使腳痛，只跑了2km或4km或腳痛到必須中途中止而不能跑。
慢慢的，我恢復到一次能跑12km，然後連續兩天都跑16km，最近還練成了跑步時配合腹式呼吸。左腳起跑時，刻意撐大肚子吸氣，然後再右腳，也是刻意撐大肚子吸氣；接下來2步，自然放鬆，就成為吐氣的狀態；很快的，身體出現自然律動，跑來很輕鬆自在，更可以在左腳起跑時加點力而加快速度，很神奇的，不會喘耶!
12/2(六)下午，我靠著腹式呼吸，算是輕鬆跑完了半馬，成績還算不惡，完賽就好!再接再厲，明年4/13(六)去跑石門水庫全馬!

跑步的呼吸方法(腹式呼吸)

https://blog.xuite.net/charles640604/blog/213953814-%E8%B7%91%E6%AD%A5%E7%9A%84%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%96%B9%E6%B3%95%28%E8%85%B9%E5%BC%8F%E5%91%BC%E5%90%B8%29?fbclid=IwAR3_btJKm5sb4kbSRZnjqxF-SeBHMtP3ep0pgCMAN_pwovynBcd76dEAToM