陳俊名蛆蛆人生

跑步中觀想「既執著又放下!」

106.3.19.例行性的每兩天跑一次12公里，天氣極佳。起跑後，我就感覺到有拉筋後筋肌疲累的痠痛，但就繼續跑，忍耐著跑，閉著嘴巴、以鼻呼吸配合腳步地跑，吸-吸-呼-呼，左腳-右腳-左腳-右腳，輕慢地跑，漸漸地就能越跑越順，不用喝水也能跑很久!「輕慢地跑」是我練跑爬坡的重要收穫，每每體力狀況不佳，就靠著輕慢地跑而跑完12公里，一點也不會有困難，所以今天一定也可以跑完的!

跑到新店河畔時，我突然想著「跑步時執著是必須的，否則連1公里都跑不完!重點是要隨時維持放下，這才是最重要的功夫!」但如何維持放下呢?每一步都要很放下，每一步都很輕鬆，而執著於目標的意志只是若有似無的存在而已!也必須這樣呀，否則如果一直惦記著遙遠的目標，就只有增加疲累，只有增加痛苦，而對於跑這一步又一步的一點也沒有幫助。所以就很放下、輕鬆地跑這一步，在腳盤著地約三分之二的時候還都不要施力，只有在最後腳跟著地的那一剎那才施一點點力以利彈起，這樣就可以輕鬆前進了。這是最省力、最輕鬆的跑步方式，而且如果可以稍微跑快一些，就很容易形成機械性的持續往前跑的反復動作，也就很容易感覺到形體超脫的狀態，就完全不會有疲累的感覺。其實，當跑到目標前最後500公尺的時候，人的心情通常是很激奮高昂的，就能很愉快地跑抵目標!那麼，我想在目標之前的10公里、5公里、3公里也應該都維持這樣的愉快地跑著，這就是放下輕鬆的跑步狀態，就可以跑得很好，跑得很遠，跑得很輕鬆!

在約1.5小時的跑步過程，思緒可以任我揮灑，盡情觀想腦海中突然迸發的念頭，往往可以很有突破性的收穫並且如同煙火大放般的慶祝爆炸。今天觀想「既執著又放下!」雖然沒有能很明確地指出「如何很放下地跑這一步」，卻也已經很仔細地觀想一遍了，或許那就只是心態的一種感覺—放下—而已，是否未來在這一點上還會有更具體的突破呢?就只有繼續跑下去……